Consejos cruciales para enfrentar la ola de calor en México

Con la ola de calor actual que afecta a todo el territorio mexicano, mantener una buena hidratación se vuelve fundamental, según asegura Daniel Pahua Díaz, académico del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina (FM).

Pahua Díaz explica que el cuerpo humano funciona óptimamente dentro de un rango de temperatura estrecho, alrededor de los 37 grados centígrados. Sin embargo, cuando esta temperatura se eleva por encima de los 38 grados, pueden ocurrir alteraciones graves en el equilibrio del organismo, siendo especialmente peligroso si la temperatura supera los 40 grados, sobre todo para niños pequeños y adultos mayores.

Riesgos de la Exposición al Calor

Los problemas más comunes derivados de la exposición a altas temperaturas incluyen insolaciones, desmayos, golpes de calor, sarpullidos y calambres. Estas condiciones, señala Pahua Díaz, pueden poner en peligro la vida debido a la pérdida de agua y sales vitales para el funcionamiento del cuerpo.

Medidas de Prevención Cruciales

Para evitar problemas más graves, el experto recomienda evitar la exposición directa al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, ya que es cuando la radiación solar es más intensa. En caso de tener que salir, es importante buscar sombra y usar ropa ligera que cubra la piel, además de sombrero y lentes de sol. También se recomienda el uso de protector solar.

Es esencial mantenerse hidratado, pero Pahua Díaz enfatiza que no es necesario consumir suero oral a menos que se tenga una enfermedad clínica. El agua simple es suficiente, pero se debe estar preparado para cualquier emergencia con un sobre de suero oral. La ingesta de líquidos debe ser a sorbos, no en grandes cantidades de una sola vez.

Además, se debe tener precaución especial con los niños, adultos mayores y mascotas, evitando que salgan al sol durante las horas más calurosas del día. También se advierte sobre el peligro de dejar a niños o mascotas dentro de un automóvil estacionado, ya que las temperaturas pueden aumentar hasta 10 grados centígrados más que en el exterior.

Cuidado con los Alimentos y Revisiones Médicas

En cuanto a los alimentos, se recomienda consumir productos frescos y preparar las comidas en casa para evitar la descomposición rápida debido a las altas temperaturas. Se insiste en el lavado de manos antes y después de ir al baño para prevenir enfermedades.

Finalmente, se aconseja realizar revisiones médicas periódicas para detectar cualquier problema de salud que pueda agravarse debido a las altas temperaturas.

Con información de: Gaceta de la UNAM